睡觉时突然抖了一下,是怎么回事?科普:可能是这种病

摘要:北京时间20200227关于【睡觉时突然抖了一下,是怎么回事?科普:可能是这种病】的具体情况和说明,让www.jdqshot.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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什么是临睡肌抽跃症?

有些时候,人在刚入睡后,身体会突然抽搐,而且经常伴随着跌落或踏空的感觉,甚至能看到模糊的梦境,这种无意识的肌肉抽搐,就是临睡肌抽跃症。如果你有这种情况,不必太担心,肌抽跃是正常的生理现象,例如打嗝、疲劳紧张时出现的肌抽跃。

出现临睡肌抽跃症的原因

1.过于劳累引起肌抽跃

人在工作压力大,加班时间长,睡眠质量不好的时候,不仅身体疲惫,还容易出现精神紧张,焦虑不安的情况,就算是睡觉时精神也难以放松,就有可能出现临睡肌抽跃症。

2.身体缺钙引起肌抽跃

这一般会发生在年纪较小的孩子身上,孩子缺钙的时候,身体的肌肉和神经都会比较亢奋,这种时候就有可能出现临睡肌抽跃症。当发现孩子在睡觉时偶尔会不自觉的抽动,最好考虑给孩子补钙。

3.咖啡因敏感或摄入过量引起肌抽跃

很多人在熬夜加班时会选择喝咖啡,但是过量的咖啡因会引起神经敏感,焦虑等情绪,尤其是对咖啡因敏感的人群。这种时候入睡引起肌抽跃的可能性就会加大。

4.脑部疾病引起肌抽跃

如果经常出现入睡后的肌抽跃,清醒后伴随头晕、头痛、恶心等情况,那就需要引起重视,这有可能是大脑发出的警示信号,最好抽个时间去医院看一下医生了。

怎样避免临睡肌抽跃症的出现?

多伸展肌肉。睡前可以伸展一下腓肠肌和足部肌肉,放松肌肉的状态,自然不容易出现肌抽跃了。

规律作息。疲惫也是肌抽跃的高发原因,保持生活作息规律,不熬夜,保持7到8个小时的睡眠,降低肌抽跃出现的可能。

借助音乐放松。轻快的音乐可以放松身心,还能提高睡眠质量,睡前不妨放一些轻音乐,伴着音乐入睡。

在睡眠方面,出名的不仅有入睡后的肌抽跃,还有“鬼压床”,相信不少人都体验过“鬼压床”,为什么会发生“鬼压床”呢?

“鬼压床”是怎么回事?

“鬼压床”,这种现象一般发生在刚刚睡着,要醒但是还未醒的状态,当事人可以听见或看见周围的声音或事物,却无法动弹也无法讲话,很多人因此很恐慌,甚至将其归入灵异事件。

虽然听起来很恐怖,但其实这是一种正常现象,属于睡眠瘫痪的症状。睡眠瘫痪症和临睡肌抽跃症一样,都是发生在快速动眼期。处在快速动眼期时,为了避免我们因为梦境作出相应的动作,伤害身边的人,人的全身肌肉会处于极低张力状态。而睡眠瘫痪症是人处于快速动眼期时,因为某些原因,意识已经清醒,但身体的肌肉还处于最低张力状态,无法及时听从意识的指挥。过一段时间后,肌肉也清醒过来恢复张力,自然会慢慢恢复肢体的动作。这种情况无关鬼怪,也不是有害的疾病,生活规律,心情舒畅,就是避免睡眠瘫痪症的最好方法。


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